Poczuj lekkość
w swoim ciele po 40
6 krótkich praktyk jogi dla kobiet, które chcą wrócić do ruchu, lepiej poczuć swoje ciało i zacząć bardziej o siebie dbać — łagodnie, bez presji i bez konieczności udowadniania czegokolwiek.
Nie musisz być rozciągnięta. Nie musisz mieć doświadczenia w jodze. Nie musisz być niesamowicie sprawna.
Możesz zacząć dokładnie taka, jaka jesteś. 🌿
Cena premierowa przez pierwszy tydzień sprzedaży
Być może kiedyś znałaś swoje ciało bardzo dobrze.
A dziś masz wrażenie, że coś się zmieniło.
Częściej czujesz napięcie. Czasem brakuje Ci energii. Twoje ciało nie zawsze reaguje tak jak dawniej i być może coraz częściej łapiesz się na myśli, że powinnaś coś z tym zrobić.
A co, jeśli Twoje ciało wcale nie potrzebuje naprawy?
Być może nie potrzebujesz kolejnego planu, dzięki któremu staniesz się bardziej sprawna, bardziej elastyczna albo bardziej „fit”.
Może potrzebujesz czegoś zupełnie innego:
zatrzymania się, zauważenia swojego ciała i poznania go na nowo.
Bez porównywania go z ciałem sprzed dziesięciu czy dwudziestu lat. Bez ciągłego sprawdzania, czego już „nie potrafi”.
Po 40. Twoje ciało nie potrzebuje więcej presji.
Potrzebuje więcej troski, czułości i uwagi.
Nie będziemy walczyć z wiekiem. Nie będziemy też udawać, że ciało po czterdziestce jest dokładnie takie samo jak dwadzieścia lat temu.
Będziemy za to poznawać je na nowo.
Ten program stworzyłam dla Ciebie, jeśli...
Chcesz bardziej zadbać o siebie
I coraz częściej czujesz, że to właśnie sobie chcesz dawać więcej czasu i uwagi.
Chcesz wrócić do ruchu
Ale nie przez presję, forsowanie się czy kolejny wymagający trening.
Twoje ciało wydaje Ci się inne niż kiedyś
I chcesz nauczyć się słuchać go takim, jakie jest dzisiaj.
Masz mało czasu
I potrzebujesz praktyk, które możesz realnie zmieścić w swojej codzienności.
Potrzebujesz więcej łagodności
Chcesz ruszać się w sposób, który będzie formą troski o siebie, a nie karą.
Joga Cię ciekawi, ale masz obawy
Nie jesteś rozciągnięta? Nigdy wcześniej nie praktykowałaś? To nie jest przeszkoda.
Nie musisz wracać do dawnej wersji siebie.
Możesz poznać siebie na nowo.
Nie chodzi o to, żeby po kursie wyglądać inaczej.
Nie stworzyłam tego programu po to, żebyś była bardziej „fit”, bardziej elastyczna albo żebyś udowodniła sobie, że nadal możesz zrobić wszystko.
Zaczniemy od czegoś znacznie prostszego: od ciała i oddechu.
Będziemy przyglądać się temu, czego potrzebujesz. Będziemy budować kontakt z własnym ciałem, zamiast ciągle próbować je zmieniać.
Lekkość nie zaczyna się wtedy, kiedy ciało wygląda inaczej.
Zaczyna się wtedy, kiedy przestajesz być ze swoim ciałem w konflikcie.
Kiedy zaczynasz traktować je jak przyjaciela, a nie wroga.
6 krótkich praktyk.
Każda do 30 minut.
W kursie znajdziesz praktyki jogi, które pomogą Ci zatrzymać się, poczuć swoje ciało i łagodnie wprowadzić więcej ruchu do codzienności.
Nie musisz podporządkowywać programowi swojego życia. To program ma zmieścić się w Twojej codzienności.
Możesz praktykować rano, wieczorem albo wtedy, kiedy właśnie masz przestrzeń, żeby zrobić coś dla siebie.
Krok po kroku w stronę większej lekkości
Przeprowadzę Cię przez kolejne praktyki — od ponownego kontaktu z własnym ciałem aż po regenerację i wyciszenie.
Poczuj swoje ciało na nowo
Uwolnij swoje biodra i plecy
Zbuduj stabilność
Odzyskaj przestrzeń
Lekkość i równowaga
Regeneracja i wyciszenie
+ lekcja wprowadzająca i zakończenie programu
Nie musisz być „gotowa do jogi”.
Nie czekaj, aż ciało będzie inne, aż będziesz miała więcej czasu albo aż poczujesz, że jesteś wystarczająco przygotowana.
Po prostu zacznij z miejsca, w którym jesteś dzisiaj.
CHCĘ SPRÓBOWAĆ →3 bonusy, które pomogą Ci jeszcze uważniej wracać do siebie
Tracker praktyki
Żeby łatwiej obserwować swoją praktykę i wracać do niej regularnie — bez presji perfekcyjności.
Medytacja
Nagranie audio na moment, w którym potrzebujesz zatrzymania, ciszy i chwili tylko dla siebie.
Skanowanie ciała
Praktyka audio, która pomoże Ci skierować uwagę do ciała i zauważyć, co dzieje się w nim właśnie teraz.
Zobacz, jak o jodze ze mną mówią inne kobiety
Każda przychodzi na matę z innym doświadczeniem, potrzebami i oczekiwaniami. Zobacz, jak wspominają wspólną praktykę i spotkania ze mną.
Cudowny wyjazd — mój pierwszy i na pewno nie ostatni 😍 Niepowtarzalne doświadczenie na wielu płaszczyznach, w towarzystwie ciekawych, mądrych i wyjątkowych kobiet, na czele z Martą, która sprawiła, że joga stała się cudowną podróżą. Bardzo dziękuję. ❤️
Wyjazd jogowy z Martą to czysta przyjemność. Dbałość o każdy szczegół, piękne miejsce, a najważniejsze — ogromna pasja do jogi, cierpliwość i umiejętność stworzenia przestrzeni dla osób na różnych poziomach jogowej przygody. 😀😍
Marta, dziękuję przepięknie za fantastyczny wyjazd. Spodziewałam się, że moje ciało będzie poruszone, ale nie spodziewałam się, że serce również. Nie doświadczyłam jeszcze czegoś takiego... oczyszczona głowa, lekka dusza, czuję się odmieniona. 😘
Miałam niezwykłą przyjemność uczestniczyć w warsztatach jogi organizowanych przez Martę w jej Terytorium Jogi. Było to niesamowite doświadczenie, które pozwoliło mi się zrelaksować i naładować energią. Marta jest nie tylko wspaniałą instruktorką, ale także cudowną osobą, która tworzy atmosferę pełną spokoju i harmonii.
Tak mogę podsumować nasz wspólny wyjazd jogowy. Dziękuję Marcie za wspaniałą organizację, przemiłe towarzystwo i oczywiście za rozgrzewającą praktykę jogi.
Cześć, jestem Marta 🌿
Jestem nauczycielką jogi z 7-letnim doświadczeniem, a sama praktykuję od ponad dekady.
Nie przywiązuję się do jednego stylu jogi. Czerpię z różnych nurtów i źródeł, żeby dawać osobom, które trafiają na moje zajęcia, to, czego naprawdę potrzebują.
W jodze ważne jest dla mnie poznawanie siebie, słuchanie intuicji i szukanie własnej siły — nie perfekcyjne wykonanie pozycji.
Prywatnie jestem mamą wspaniałego chłopca, wegetarianką, uwielbiam gotować, jeszcze bardziej jeść, kocham czekoladę i koty. Jestem głośna, ekspresyjna i czasem chaotyczna, a najlepiej regeneruję się w ciszy i samotności.
Co dokładnie otrzymujesz?
Poczuj lekkość
w swoim ciele po 40
6 krótkich praktyk jogi + 3 bonusy
Program, który nie ma Cię naprawiać. Ma pomóc Ci zatrzymać się, poczuć swoje ciało i zacząć traktować je z większą troską.
🌿 6 praktyk do 30 minut
🌿 Tracker praktyki
🌿 Medytacja audio
🌿 Skanowanie ciała
🌿 Dostęp od razu po zakupie
147 zł przez pierwszy tydzień sprzedaży.
Później cena programu wynosi 197 zł.
Dostęp do programu otrzymasz od razu po zakupie.
Zanim rozłożysz matę...
Czy program jest dla mnie, jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłam jogi?
Tak. Program nie wymaga wcześniejszego doświadczenia z jogą.
Czy muszę być rozciągnięta?
Nie. Nie musisz być rozciągnięta ani szczególnie sprawna. Możesz zacząć dokładnie z miejsca, w którym jesteś.
Ile trwa jedna praktyka?
Każda z 6 praktyk trwa maksymalnie około 30 minut.
Czy muszę praktykować o określonej porze?
Nie. Możesz rozłożyć matę rano, wieczorem albo wtedy, kiedy najlepiej pasuje Ci to danego dnia.
Gdzie znajdę materiały?
Wszystkie materiały znajdziesz na platformie kursowej.
Kiedy otrzymam dostęp?
Dostęp otrzymasz od razu po zakupie.
Nie od jutra.
Nie od poniedziałku.
Nie wtedy, kiedy będziesz miała więcej czasu.
Jeśli czujesz, że to jest moment, w którym chcesz zrobić coś dobrego dla swojego ciała — chcę zaprosić Cię na moje zajęcia.